вторник, 20 декабря 2016 г.

Скелетон. Это он или не он?

С момента олимпиады периодически влетает в уши слово скелетон. Я то, конечно, теперь знаю что это что-то такое

или может даже такое


но у меня с детских времен ассоциация, что скелетон это злодей из Химена.


Так что первое слово дороже второго.

Отголоски прошлого два

Ну вот, только про ленту видеокассетную написал, как сегодня уже кинопленка под ногами валяется. КИНО! Пленка! Обычная 8-мимиллиметровая.
Кто ее еще смотрит?






Дальше что? Глиняные таблички?

воскресенье, 18 декабря 2016 г.

Отголоски прошлого.

Сегодня шел по одному двору и встретил размотанную пленку из видеокассеты. Откуда она до сих пор у людей? Когда она закончится? Так же периодически можно встретить пленку из аудиокассет. Что характерно, перфолент размотанных во дворе я не встречал ни разу.


среда, 14 декабря 2016 г.

PDF без акробата

Помнится в стародавние времена, если захотелось тебе открыть PDF файл, то было необходимо установить адоб акробат, который был бешеным тормозом. А открывать приходилось на работе на первом пентиуме под виндой 98-й. Документ мог открываться и пять минут и больше, что было ужасно. А альтернативы что характерно не было.

Но времена меняются и появилась расчудесная программа Foxit PDF Reader. Она была очень маленькой, открывала файлы быстро, не требовала установки. Версия 1.3 весила всего мегабайт. К сожалению времена меняются и она пошла по пути многих программ, добавляя малополезные фичи, увеличивая размер программы. На данный момент версия достигла уже цифры 8 и размер только инсталяшки равен 74 мегабайтам. Вдумайтесь только, просмотрщик 74 мегабайта. В то же время пресловутый адоб имеет версию 36.5 мегабайт, т.е. в два раза меньше. (при установке папка весит 115 метров)

Так вот Foxit  я использовал до версии 3, а когда понял куда они скатываются, перестал обновляться. А третья версия и по сей день открывает себе все PDFки без проблем. Но мне нужно было больше. Есть еще один многостраничный формат DjVu, который открывался отдельной программой и тут появился STDU Viewer, открывающий и то и другое. Я стал использовать его, тем более что до кучи он открывает много документов в вкладках и запоминает место до куда документы просмотрены. Сейчас мне это очень актуально. Но вот незадача, этот STDU как -то стал не всегда работать. То откроет документ, то как пишет что открывает, а сам висит, да и открывает не сразу как-то. Короче стал я вспоминать чем еще я раньше пробовал пользоваться. PDF Xchange Viewer вспомнил, последняя версия весит 27 метров в инсталяторе, Haihasoft PDF viewer вспомнил, который был примитивный как спичечный коробок, а сейчас и вовсе не выпускается. Ну и вспомнил про отличный малюсенький просмотрщик Sumatra PDF, который был такой же простой как два спичечных коробка, но шустрый. Весил он 900 килобайт. Я скачал новую версию на сайте, весит она 6,2 мегабайта, установка не требуется, настройки хранит в TXT файле. Я запустил прогу и влюбился в нее. Она поддерживает вкладки, по умолчанию запоминает какой документ до куда дочитан (сохраняет это все в том же TXT), открывает все шустро, ибо не начинает распаковавать все страницы документа сразу и полностью портабельна, при перемещении в другую папку все равно помнит про открытые документы. Короче сказка а не программа. Я теперь и на нетбук ее воткну.
Так что очень рекомендую, пользуйтесь моей добротой.
http://www.sumatrapdfreader.org/free-pdf-reader-ru.html


Записки недободибилдера - Приседай как завещал Гаккеншмидт.

Сегодня я в своих заметках начну рубрику с кодовым названием "Книжная полка". В ней я буду рассказывать о всяких прочтенных качковских книгах, про бодибилдинг, пауэрлифтинг, медицину и прочий зож. А начнем мы, с какой книги? МкСтюарт "Думай"? Нет. Хотя и до нее дело дойдет.
Сегодня поговорим про Георга Гаккеншмидта. Подпольная кличка "Русский Лев". Российский борец и цирковой атлет, выступавший в начале XX века (по национальности прибалтийский немец), один из первых профессиональных борцов и первый чемпион мира по вольной борьбе, поставивший также несколько силовых рекордов, призёр Чемпионатов мира по тяжёлой атлетике.


Книга называется "Путь к силе и здоровью", издание 1911, 90 страниц. Окончание последней главы отсутствует.



Посыл книги простой, как всем стать здоровыми и сильными, а может просто здоровыми если сильными быть некогда. Причем описание тренировок в книге начинается только с седьмой главы. На первое место Джордж ставит хорошее питание и здоровый сон. Но начинается книга с мотивации.

Представляется  страннымъ,  зачемъ  долженъ  человекъ  болеть,  если  онъ
можетъ  поддерживать  свое  тело  въ  состояніи,  способномъ  противустоять
всевозможнымъ  заболеваніямъ; 15-20 минутъ  ежедневнаго  упражненія  для
этого совершенно достаточно. За величайшее изъ земныхъ благъ - здоровье,
это не высокая плата.

В плане возраста, Гаккеншмидт уверен, что занятие спортом для всех возрастов (и полов) покорно. В плане питания он никаких секретов и диет не дает, на как бы намекает, что вам самим должно быть очевидно, что кушать вредно, а что нет. И говорит через чур много не жрите, это бестолку. Ну и предупреждает о вреде алкаголя.
Так же вредно курить и если хотите быть действительно сильным, то в юношеском возрасте стоит соблюдать целомудрие. Мне прямо тренер Рокки вспомнился "... иникакого секса, это ослабляет ноги", Рокки такой "хм-мм, ослабляет ноги" и пошел с удивленным лицом.

Так же он уделяет много внимания дыханию, которое самое правильное при аэробных нагрузках на свежем воздухе, проветренные помещения. Не меньше важен Здоровый сон и отсутствие нервных потрясений.
И он еще тогда понял что для занятий лучше атмосфера коллективного тренинга, для стимула так сказать.

Лучше  заниматься  не  одному,  а  въ  обществе  двухъ  или  трехъ  друзей  при
томъ условіи, что последніе являются участниками, а не только праздными
зрителями, такъ какъ иначе это можетъ отвлечь отъ работы.

По тренингу, Георг не мудрит а сразу выкладывает все начистоту. Вот вам гимнастика для тех кто хочет быть здоровым, а вот вам утяжеленная гимнастика для тех кто еще и сильным хочет стать. Упражнения все приведены с рисунками и пояснениями. Что интересно он разделяет тело на следующие 6 групп мышц: мышцы затылка, плечи, предплечья, грудь, пресс и ноги. Необычно да? Спины нет, предплечья в отдельной группе, да еще и затылок (но спина на самом деле есть). Но видимо он так разделил с точки зрения борца.

А вот его силовая система тренировок. Тренировка проходит каждый день, по схеме четырехдневного сплита. Георг называет разделение сериями.

1-я серия - мышцы затылка (мышцы шеи)
2-я серия - мышцы затылка (верх трапеции), плечи, предплечья, грудь
3-я серия - Пресс, спина (низ спины), бедра
4-я серия - Ноги

Подход в каждом упражнении один единственный. Цикл в упражнении начинается к примеру с пяти повторений, каждую неделю добавляется одно повторение, когда повторений становится много 15-20, вес увеличивается, а повторений снова делается 5. И так далее во всех упражнениях.

Автор вообще дает классические дельные советы, как и в нынешних книгам по физ.подготовке. Вот к примеру вести дневник тренировок и замеры тела, для фиксации результатов. Или к примеру не поднимать слишком большие веса. Классика. Так же автор применяет современную методику ментальной концентрации на работающей мышце.

В заключительной главе книги Гаккеншмидт привел очень подробную автобиографию своей борцовской карьеры. Похоже что он записал все свои бои и победы.

Ну и все качки конечно знают методику приседаний Георга Гаккеншмидта и собственно тренажер Гаккеншмидта для приседаний. Вот вам Гаккеншмидт слева и Гаккеншмидт справа.


 За сим прощаюсь, до новых книг.

Восьмой форсаж

Они все таки не шутили. Они действительно выпустят восьмой форсаж и девятый тоже.


 Мне пожалуй Мишель Родригес импонирует больше всего. Запомнилась просто еще с резидент ивила.

воскресенье, 11 декабря 2016 г.

Шифрованая запска? Отобрать.

Полагаю вы запросто вспомните такую картинку


Да, это заставка из фильмов про Шерлока Холмса. Она стилизована под решетку Кардано. Т.е. есть некий текст, при наложении на который решетки с разными отверстиями, можно прочитать другое сообщение. Выглядит это как-то так.


Меня в детстве очень увлекала эта тема шифровок, и Шерлок Холмс на меня сильно повлиял и журнал был, уже не вспомню названия, в котором разные шарады, загадочки, шифровочки были. И может даже в этом журнале, я и подсмотрел такую решетку Кардано. Она мне показалась, правда, большеватой, при шифровании минимума текста. Я ее усовершенствовал, сделал ее кватратной и поворотной. Вырезал отверстия так чтобы при четырех поворотах решетки отверстия ни разу не пересеклись и были использованы все знакоместа на записке.
А сейчас я узнаю что я оказывается изобрел велосипед. Ибо именно такой способ уже давно тоже был опробован.


Хотя ничего удивительного, это просто очевидное решение. Однако я делал решетки огромных размеров, насколько позволял лист А4 в клеточку.

вторник, 6 декабря 2016 г.

Обзвон клиентов и ярость

Я знаю, многих людей бесит, когда им звонят на телефон и предлагают новый интернет, кредиты, услуги разные.
Мне лично звонит сбербанк и МТС, так как я являюсь их клиентом. МТС постоянно пытается мне новый тариф задвинуть, подороже. Курьез даже был, поначалу часто звонили, потом период был, довольно долго они не напоминали о себе. А стоило добровольно поменять себе тариф на более дорогой, так на следующий же день позвонили и начали впаривать еще более дорогой. А сбербанк кредитку предлагает постоянно, ну или ипотеку.
И вы знаете что? Меня абсолютно никак не нервируют их звонки, общение с ними. Я всегда выслушиваю их предложения, даже уточняю детали, всегда вежлив и говорю до свиданья. Во мне не закипает бушующее пламя праведного гнева.
Так где же моя ярость, где моя ненависть?...

Музыка объединяет людей

На одном музыкальном сайте такую картинку увидел.


Ну то есть, музыка объединяет людей как бы, в виде нотной записи. Идея то прикольная, но я один вижу на картинке двух повесившихся суицидников? Им наверно не понравилась музыка на сайте или еще чего.
А вы как думаете?

Записки недободибилдера - Кардио зона - надежда худеющих

В нашем тренажерном зале, как впрочем и во многих других, всякие кардио тренажеры доминируют надо всеми остальными. У нас около трех десятков всяких велотренажопов, беговых дорожек, степеров и прочих элипсоидов. И вы знаете что? Они пользуются бешеной популярностью. Там постоянно толпы народа трутся. Создается впечатление что они готовы ходить и крутить педали круглые сутки.


Я этих людей делю на четыре вида. Это атлеты, которые разогревают тело перед основной силовой тренировкой. Они покрутят педальки 5-10 минут, чтобы чуть вспотеть и вперед на снаряды. Вторые, это могут быть даже те же самые атлеты, только в этот день у них кардио тренировка, или женщины у которых это часть общей тренировки, потом обычно идут на TRX или плиометрику. Третьи это просто любители кардио. Им нравиться этот не обременительный вид тренировок. А чего ходишь себе по дорожке или педальки крутишь, пока потеть не надоест, не штангу же поднимать. Ну и четвертая группа пухлячки и толстячки, эти ясное дело хотят скинуть лишний вес. И вот с этого места чуть подробней.

Очень многие люди убеждены, что вес скидывается вот этими аэробными тренировками. Все кому я говорю что вес такой аэробикой не сбросить, делают круглые глаза и говорят что я все вру. Ну давайте посмотрим, допустим ваш вес 70 кг. Тогда ходьба со скоростью 6.5 км/ч в течении часа сжигает 357 ккал. А обычная езда на велосипеде сжигает 560 ккал. Вы устали пошли домой и скушали стограмовую булочку со стаканом молока, а это 447 ккал. Что в результате? Вся тренировка ушла на то, чтобы сжечь булочку с молоком. А если вы конфетку и ли шоколадку схомячите? А надо еще и обедать и ужинать и завтракать.

Вот поэтому если упереться только в тренировку и исключительно в аэробную, никогда не  похудеешь. Что же тогда нужно делать спросите вы? Все просто.


Терять вес можно только расходуя энергию больше чем получаешь. Т.е. надо или больше физически тренироваться, либо меньше есть. Правильный выбор и тренироваться и не есть больше нормы.

Но! Тренироваться надо недолго, желательно не дольше часа. Иначе при длительной тренировке вы тратите весь гликоген из мышц и печени, а чтобы получать энергиию дальше при отсутствии гликогена, организм выделят гормон кортизол, который начинает расщеплять мышечный белок и немного запасенные жиры. Но жиры расщепляются неохотно, вы просто теряете мышцы. Для того чтобы тренироваться недолго и получить  достаточную нагрузку, нужно подобрать правильные веса снарядов, с которыми вы сможете делать много повторений 15-20. Упражнения должны относиться к базовым, приседание, подтягивание, становая тяга, жим лежа, жим стоя. В таком вот акцепте.

Однако все это хорошо, но тренировка это не главное. Главное все-таки питание. Тренироваться и жрать все подряд, так не похудеешь. А не тренироваться и правильно кушать, запросто, просто медленней чем с тренировкой. Не думайте, что теперь надо постоянно высчитывать калории в течении года, каждый день перед приемом пищи. Достаточно просто разик посчитать все хорошо, попробовать и дальше можно не считать, все будет интуитивно.
Тема эта очень обширная, ничего глубоко не раскрываю, могу еще пожалуй в качестве литературы посоветовать такие книги.

"Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или как нас обманывают." Фалеев Алексей Валентинович.
"Меняю жир на силу воли" Ярослав Брин.